Уход за кожей весной

Редкий житель северного полушария может в апреле похвастаться здоровым цветом лица. Хорошо, что вернуть коже ровный тон и легкий румянец – задача вполне выполнимая.

Основные причины тусклого цвета и неважного состояния кожи весной – авитаминоз, характерные для межсезонья перепады температуры, сухой воздух от батарей и накопившаяся зимой общая усталость. А между тем, как показывают исследования, оттенок кожи имеет очень большое значение в визуальной оценке возраста человека. Скрыть неровный тон и бледность, конечно, можно косметикой, но лучше применить комплексный подход, который поможет решить проблему изнутри.

Как ухаживать за кожей в весенний период?

Тщательно очищать кожу от ежедневных загрязнений нужно не только весной, а круглый год. Если же цель — улучшение цвета лица, стоит прибегнуть к дополнительному отшелушиванию. Верхний слой эпидермиса состоит из ороговевших клеток. В течение некоторого времени они обладают способностью отражать и рассеивать свет, что создает эффект здорового сияния кожи. По мере полного ороговения клетки превращаются в чешуйки и отслаиваются, и им на смену приходят новые. Весной этот процесс может замедлиться, из-за чего кожа выглядит сероватой и тусклой.

Проблему помогает решить регулярная мягкая эксфолиация отмерших клеток. Первые помощники тут — средства с альфа-гидроксикислотами (они же АНА-кислоты), которые активизируют процессы в клетках и способствуют отшелушиванию. Самые популярные из них — гликолевая и молочная. Кремы, маски и пилинги для домашнего применения, как правило, содержат довольно низкий процент кислот, но все же лучше сначала попробовать их на небольшом участке кожи, чтобы избежать нежелательных реакций. Если проба пройдет удачно, пользоваться такими средствами можно ежедневно перед сном. Утром лучше наносить обычные увлажняющие кремы, причем обязательно с солнцезащитным фактором, поскольку весной активность ультрафиолета в Северном полушарии резко возрастает.

А вот отшелушивание привычными скрабами с абразивными частицами косметологи весной не рекомендуют — это может вызвать слишком сильное шелушение и нарушить гидролипидную мантию кожи.

Еще один важный этап — реминерализация кожи, то есть насыщение ее полезными веществами. Тут помогут грязевые маски и обертывания, ванны с морской солью. Нельзя забывать и об увлажнении: насыщенная влагой кожа становится более плотной и гладкой, что визуально нивелирует неровности тона. Гиалуроновая кислота в составе кремов и лосьонов, связывающая влагу и задерживающая ее в клетках, поможет быстро добиться желаемого.

Также при уходе за кожей шеи лица весной, стоит обратить внимание на кремы, стимулирующие синтез коллагена и восстанавливающие ее структуру. Дело в том, что коллаген поглощает свет, поэтому, если его волокна распределены в коже неравномерно, тон лица становится неоднородным. Справиться с этим помогут средства с пептидами — в частности, в составе кремов надо искать тетрапептид декоринил.

Водный баланс

Справиться с весенней сухостью кожи и вернуть ей сияние одними кремами не удастся. Не менее важно выпивать свою норму жидкости: 30 миллилитров на килограмм веса в сутки. Причем три четверти общего объема должна составлять обычная негазированная вода. Еще четверть может приходиться на чай, лучше всего зеленый. А вот от кофе лучше отказаться или ограничить до одной чашки в день: он не лучшим образом влияет на цвет лица.

Однако важно не столько восполнить недостаток воды, сколько восстановить ее правильную циркуляцию. Помочь тканям выводить жидкость поможет ручной или аппаратный лимфодренажный массаж всего тела. Лучше всего сделать курс из пяти-десяти процедур в салоне: помимо общего улучшения самочувствия и цвета лица эти процедуры позволят сбросить пару лишних килограммов. Если же дополнительно ограничить соль в рационе, результат будет еще более заметным. Лимфодренажный массаж выводит не только лишнюю жидкость, но и так называемые токсины, то есть продукты распада: обычно организм с этим справляется и сам, но весной ему можно помочь.

Правильное питание

Главная задача весной при уходе за кожей — восполнить недостаток витаминов. Магазинные помидоры, огурцы и яблоки — плохие помощники в этом: большая их часть была выращена несколько месяцев назад и давно утратила полезные свойства, а вот разных неприятных химических веществ в них много. Самое время вспомнить, что в бобовых и в хлебе из цельносмолотой муки содержатся витамины группы В, в квашеной капусте — витамин С, в рыбе — жиры омега-3, в орехах — витамины Е и А, а в мясе — незаменимые, то есть не синтезируемые человеческим организмом аминокислоты. От овощей, конечно, тоже не стоит отказываться, но выбирать лучше свеклу и редьку, а не помидоры и огурцы.

Отдельное внимание надо уделить клетчатке. Она поможет улучшить пищеварение, что не замедлит сказаться на цвете лица. Каши из цельного зерна на воде или нежирном молоке, макароны из твердых сортов пшеницы, овощные рагу, овсяные отруби — что-то из этого должно быть в рационе каждый день.

Жесткая диета в это время — плохая идея. Весной коже требуются жиры, причем не только растительные. Пять граммов сливочного масла в день помогут восполнить дефицит витамина А, а на фигуре при разумном питании не скажутся. А вот алкоголь, соль и сахар в период, когда кожа чувствует себя не лучшим образом, лучше максимально ограничить. Также хорошо включить в рацион продукты, повышающие гемоглобин: гранат, говяжью печень, гречку и свеклу. Дело в том, что именно гемоглобин крови, в состав которого входит красный пигмент, придает коже здоровый розовый тон.

Движение и отдых

Даже тем, кто обычно предпочитает силовые нагрузки, сейчас лучше отдать предпочтение аэробным — быстрой ходьбе, бегу, плаванию, езде на велосипеде, занятиям на эллиптическом тренажере. Они усиливают кровообращение, а кровь насыщает ткани кислородом. Три раза в неделю по полчаса, лучше всего на свежем воздухе, и приятные изменения будут налицо.

И последнее по списку, но не по значению: сон. Восемь-девять часов в сутки, на удобной невысокой подушке, в хорошо проветренной комнате. Если придерживаться такой программы три-четыре недели, к маю можно заметить, что ни автозагар, ни тональный крем, ни румяна уже не требуются.