Секреты долголетия от долгожителей

Тема вечной жизни стара как мир. Примеров в фольклоре — хоть отбавляй. Кинематограф лихо подхватывает идею, трактует на свой лад и раскрывает соответствующими изобразительными средствами. У всякого продюсера, сценариста и режиссёра свои решения: от архетипического зелья до кодирования сознания силами высоких технологий. И мы, простые смертные, следуем за искусством, надеясь не столько жить вечно, сколько оставаться молодыми как можно дольше.

Есть интересная сказка про старика и старуху, нашедших в лесу источник, возвращающий молодость. Старик сделал несколько глотков, помолодел и на том остановился. А вот старуха жадно пила до тех пор, пока не стала грудным ребёнком. Эта фантастическая сказка напоминает сюжет фильма «Загадочная история Бенджамина Баттона», снятого по рассказу Фицджеральда. Бред Питт предстал в образе человека, который родился дряхлым стариком и молодел с каждым годом. Грим у Питта был таким сложным, что актёру приходилось проводить в кресле гримёров по пять часов — к сожалению или счастью, родник, возвращающий молодость, в реальной жизни пока никто не нашёл.

И всё же, по мнению режиссёра Жако ван Дормеля, в будущем люди станут бессмертными. В его фильме «Господин Никто» общество наблюдает за единственным смертным — 118-летним стариком, который рассказывает свою историю, где проживает несколько жизней. Какая из них настоящая — загадка, но в каждой присутствует любовь. Философский смысл в том, что смерть — это продолжение жизни, в которой любовь — единственная подлинная ценность. Такая мысль заложена и в шедевре Даррена Аронофски «Фонтан». Человеческая фантазия превзошла все границы науки.

Идеи вечной жизни в духовном плане заложены в Библейском писании. Если вы читали Библию, наверняка обратили внимание на невероятный возраст пророков и праведников Ветхого завета.

Библейские долгожители — феномен, который до сих пор не удалось разгадать. Родоначальник человечества Адам жил 930 лет, а первенец у него появился в 130. Сиф прожил 912 лет, а первенца родил в 105. Ной прожил 950 лет, а первенец появился у него в 500. Некоторые исследователи относят это к традиции шумерско-аккадского эпоса, который исчисляет правление своих царей десятками тысяч лет. После потопа жизнь людей стала медленно сокращаться, и таких долгожителей, как Ной, уже не было. Высказывают точку зрения, что древние люди отличались еще и ростом — не зря потолки в Ноевом ковчеге были высотой четыре метра, а рост великана Голиафа составлял три метра. Говорят, что причина гигантизма и долгожительства заключалась в климате. Но многие учёные склоняются к версии простой ошибки перевода. Евреи долгое время жили среди вавилонян и могли использовать их систему исчисления, когда текст Библии стал сводиться воедино из разрозненных старинных записей. В шестидесятеричной системе исчисления ставились специальные знаки, отличающие десятки от единиц. Нетренированному глазу сложно было разглядеть этот тонкий штрих, и, возможно, именно так 95 лет превратились в 950, а 93 — в 930. Но это лишь одна из версий.

Все мы мечтаем узнать секрет долгожительства и оставаться молодыми как можно дольше. И, глядя на современных долгожителей, нельзя не радоваться тому, насколько они энергичные. Известно, что женщины живут в среднем на семь-десять лет дольше мужчин, чему, помимо биологических (женский гормон эстроген уменьшает количество холестерина в крови), есть еще несколько причин: женщины больше следят за здоровьем, имеют меньше вредных привычек и чаще перекладывают ответственность на мужчин.

Сегодня самым старым человеком планеты является 116-летняя японка Мисао Окава. На несколько дней младше её американка Гертруда Вивер. Итальянка Эмма Морано отметила свой 115-й день рождения, как и Джераллин Талли.

Секрет долголетия до сих пор не разгадан, но учёные выявили несколько правил, следуя которым, можно заметно продлить свою молодость. Кстати, исследования опирались на личные примеры долгожителей, так что прислушаться к ним стоит. Пока мы не поймали волшебную щуку, исполняющую желания, придётся потрудиться самим.

Секреты долголетия от долгожителей

В первую очередь, следует пересмотреть систему питания. Выпивать по два литра чистой воды и отказаться от газированных напитков и кофе. Алкоголь разрешён в умеренных количествах — врачи разрешают два или три алкогольных напитка в неделю. Доказано, что самое большое количество здоровых людей, перешагнувших 100-летний рубеж, живут в Японии, Осаке. Японцы почти не употребляют красное мясо, яйца и молоко, зато в их рационе присутствует рыба, овощи и зерновые.

101-летняя Дэйзи Макфадьен из США всю жизнь следует такой диете, на завтрак съедая овсянку с фруктами, в обед — курицу и салат, а на ужин — рыбу с овощами на пару. Иногда можно позволить себе небольшие поблажки. Виола Кроусон — ровесница Дэйзи — раз в неделю съедает шоколадное пирожное или даже гамбургер. Учёные ничего не имеют против таких гастрономических поблажек, но предупреждают, что делать это лучше редко и в минимальных количествах.

Кроме того, фраза «движение — жизнь» звучит совершенно обоснованно. Врачи утверждают: чтобы долго оставаться молодым, необходимо больше двигаться, что совершенно не означает занятия в фитнес-центрах или утомляющие тренировки. Достаточно самого простого: похода за покупками и ходьбы по лестнице. Привычка лежа на диване смотреть телевизор ещё мало кому помогала укрепить здоровье, поэтому врачи советуют каждый день находить силы для прогулки. 102-летний Элмер Истон, например, каждый день выходит на променад в любую погоду. Находиться дома иногда просто опасно, потому что недостаток «солнечного» витамина D приводит к развитию остеопороза, сердечной недостаточности, болезни Альцгеймера и диабета. Небольшое количество солнечного света повышает настроение и укрепляет иммунитет.

Ещё одно важное правило долголетия: следить за гигиеной рта и тщательно чистить зубы. В результате кариеса и пародонтоза бактерии могут попасть в систему кровообращения и добраться до сердца, вызвав сердечную недостаточность. Так что в борьбе за здоровое сердце лучшими друзьями станут дантист, зубная щетка и нить.

Тренировать нужно не только тело, но и мозг. Самая доступная умственная тренировка — разгадывание кроссвордов и математических игр судоку. Рекомендуется с молодых лет решать по одному кроссворду в неделю, чтобы обеспечить себе старость в трезвом уме и твёрдой памяти.

Медитация, молитва или другая духовная деятельность успокаивают, расслабляют и помогают жить дольше. Психологи советуют на всё смотреть с оптимизмом, потому что депрессии и негатив приводят к преждевременному старению. В зрелом возрасте рекомендуется больше общаться с молодым поколением и передавать свой опыт — это заряжает энергией, придаёт новый смысл жизни и дарит ощущение собственной значимости.

Известно, что женатые люди выглядят моложе и живут дольше. Дружеские отношения также очень важны: 82% столетних людей каждый день разговаривают с друзьями и близкими, а 79% считают, что общение необходимо для здоровья и счастливой жизни. Столетняя Опал Прейтер, например, недавно отпраздновала 75-летнюю годовщину свадьбы, а лучшим занятием считает состязания на игровой приставке вместе со своими друзьями.

К счастью, быть молодым сегодня — это вопрос желания, а не возраста. К примеру, 70-летний доктор Джеффри Лайф начал серьёзно увлекаться фитнесом десять лет назад, а теперь его мускулистому телу позавидует даже молодой бодибилдер. 102-летний Роберт Марчанд занялся велогонками и регулярно участвует в состязаниях. 78-летний Ллойд Канн гоняет на скейтборде. 100-летняя Дорис Лонг занимается скалолазанием, а Руг Флауэрс всю жизнь любила музыку, и в 72 года решила стать диджеем. Кажется, они нашли заветное дерево с молодильными яблочками!

Люди поняли, что в любом возрасте можно жить полной жизнью: заниматься любимым делом, путешествовать и выглядеть отлично. Сегодня возраст — не порок. Недаром фотограф Юрген Теллер снял для рекламной кампании Celine 80-летнюю писательницу Джоан Дидон, а Эди Слиман посвятил свою коллекцию стилю богемных 70-х и в качестве модели для Saint Laurent пригласил 71-летнюю рок-икону Джони Митчелл.

Красота, как и счастье, — величины, которые нельзя измерить цифрами. Так давайте забудем о возрасте и начнём наслаждаться каждым днём. И тогда жизнь станет настоящей сказкой о найденном времени!