Как повысить самоуважение?
15 января 2023 Советы
Его нельзя пощупать и увидеть. Но именно самоуважение во многом программирует всю нашу жизнь — успехи и поражения, взлеты и падения. Есть такая шутка: лучше наслаждаться манией величия, чем страдать от комплекса неполноценности.
В современном обществе настоящей проблемой стала именно заниженная самооценка. Как с этим справиться? Как повысить самоуважение?
Прокачиваем позитив
Чувствуете, что самооценка на нуле? Постоянно занимаетесь самобичеванием? Тогда следуйте рекомендациям!
- Замените негатив позитивом. Помните, что негативные эмоции приводят к саморазрушению. Если вы забываете о позитиве, то эта функция атрофируется за ненадобностью, как мышцы, которыми не пользуются.
- Прокачивайте позитивное мировоззрение. Помните, что вы — уникальная личность. Цените и используйте это. Признавая собственную ценность, вы почувствуете удовлетворение от своих внешности и поступков. Научно доказано, что человек, позитивно настроенный по отношению к самому себе, реже болеет: у него укрепляется иммунитет, не бывает проблем со здоровьем, спровоцированных депрессией (гастрит, язва желудка, головные и сердечные боли).
- Принимайте и любите себя. Адекватно оценивайте свои достоинства и недостатки. У всех людей они есть. Но те, кто о своих недостатках знает, могут превратить минусы в плюсы.
- Поверьте в себя. Почаще говорите себе и близким о том, что верите в них и их успехи. Тем самым вы будете создавать благоприятную атмосферу для достижений.
- Почувствуйте и примите. Помните! Самоуважение, как и любовь к себе, вряд ли можно заслужить — это, скорее, можно почувствовать и принять как данность. Просто согласитесь с тем, что вы такой. Это чувство похоже на родительскую любовь, которая безусловна — мама и папа любят не за что-то, они просто любят…
Горите, мои сомнения!
Укрепить веру в себя и повысить самоуважение, помогут и простые, но очень важные упражнения.
- Сожгите неправду. Запишите на одном листе бумаги все, что вам в себе не нравится, и сожгите его. Это не вы, это неправда — это ваше мнение о вас самих, которое сформировалось под влиянием извне. И когда вы будете жечь лист, скажите: «Прощай!»
- Запишите поводы для гордости. На другом листе напишите перечень того, что дает вам повод гордиться собой. Например, отзывчивость, умение ладить с людьми, упорство в достижении цели, кулинарный талант и многое другое. Теперь поймите, как эти достоинства помогают в жизни. Если окажется, что какой-то из талантов пока не задействован, подумайте, чем он может вам помочь. Обратите внимание: если что-то из этого перечня всего лишь поднимает вам настроение и приносит положительные эмоции — это уже здорово и очень полезно! Приучите себя дополнять этот список каждый вечер, ведь вы достигаете все новых и новых вершин ежедневно. Вспомните те моменты, когда вы уважали себя и гордились собой. И те ощущения, которые испытывали в эти моменты. Это то, что двигает вас вперед.
- Поймите, к чему стремиться. Подумайте, какими качествами в людях вы восхищаетесь. Это поможет понять, к чему нужно стремиться. Запишите на листе бумаги имена 5-10 человек, которых вы уважаете, а рядом — то, что в них вызывает у вас восхищение. Концентрируйтесь на внутренних качествах, а не на внешних характеристиках.
- Ставьте цели. Для того чтобы было больше поводов для самоуважения, ставьте небольшие цели по улучшению вашей собственной жизни. Пусть они будут маленькие: купить бытовую технику, закончить ремонт в одной из комнат, побывать в новом месте… Разработайте план по достижению цели и делайте-делайте-ДЕЛАЙТЕ!!! Даже самые маленькие достижения будут стимулировать вас на новые свершения.
- Продумывайте детали. Поймите, кем вы хотите быть, и визуализируйте эту картинку в деталях. Где вы хотите жить? С кем? Как отдыхать? На какой машине кататься? Как выглядеть и одеваться? Запишите все в подробностях и регулярно возвращайтесь к этой картинке — она будет вашим стимулом к развитию. Не забывайте одну простую истину: совсем необязательно быть самым богатым, красивым или умным, главное — быть самим собой. И еще: никогда не верьте тем, кто не верит в вас.
