Водные виды спорта, совместимые с туризмом и путешествиями

Солнце, вода, физические нагрузки и умеренные дозы адреналина — лучшие попутчики в теплое время года. Водный спорт позволяет запастись витамином D, зарядиться энергией и захватывающими эмоциями на долгое время. Заниматься им можно как на океанских или морских побережьях других стран, так и в собственном городе. Главное — наличие водоема и желания плыть.

Байдарки

Плавание на байдарках — спортивная дисциплина для горных и обычных рек, озер и водохранилищ, а также вид активного отдыха и туризма. Байдарка — легкое, маломерное судно, приводимое в движение мускульной силой человека с помощью двулопастных весел. Среди основных видов этих судов наиболее распространены спортивные и туристические. Чаще всего встречаются одно-, двух- и трехместные байдарки — разборные и неразборные. Неразборные можно найти на лодочных станциях и турбазах, предоставляющих их для соревнований, тренировок и турпоходов. Разборные байдарки (каркасные, надувные, каркасно-надувные и жесткие) чаще всего имеются у тех, кто самостоятельно берется за организацию водных походов.

Сплавы на байдарках осуществляются в зависимости от цели искателей водных приключений. Они могут быть спортивного направления, корпоративного, семейного и индивидуального типа. Наиболее распространены сегодня туры выходного дня. По субъективным, но все же имеющим место наблюдениям, если совершать их более-менее регулярно, эффект от них превосходит в положительном влиянии на самочувствие и настроение человека длительные поездки «на моря».

Байдарочный спорт привлекает тем, что позволяет созерцать пейзажи у воды, а также испытывать свои возможности в преодолении преград. А на маршруте их бывает достаточно: песчаные отмели с корягами и камнями, низко нависающие ветви, стволы деревьев, завалы и прочее.

Серфинг

Это катание по волнам (как правило на море или океане), стоя на серфах — специальных легких досках из пенополистирена или пенополиуретана. Водный вид спорта и активного отдыха, а также образ жизни для некоторых почитателей водного экстрима. Считается, что изначально серфинг был увлечением гавайских королей. Они катались на массивных досках весом до 70 кг и около 5 м длиной. Сейчас серф гораздо легче, а его длина колеблется от 1,8 до 3 м.

Серферы используют множество разных техник и разнообразные доски. Серфить можно упершись коленями в доску, называющейся нибордом; лежа на небольшой легкой доске в виде прямоугольника — бодиборде или же просто надев ласты и специальные приспособления для рук, чтобы облегчить скольжение по волнам — это занятие названо бодисерфингом.

Серфинг — увлечение, требующее основательной физической подготовки, умения отлично плавать, чувства баланса и наличия сил, чтобы справиться с волнами и доской. Наиболее зрелищным моментом в серфинге по праву считается катание в образуемой волнами трубе. По этому водному туннелю решаются проплыть наиболее опытные покорители волн. Что же касается новичков, то им строго рекомендуют выбирать проверенные места с небольшими и предсказуемыми волнами, а лучше отправляйтесь в лучшую школу серфинга.

Перед заплывом специалисты советуют в первую очередь определить рельеф дна и направление течений, поинтересоваться, нет ли поблизости подводных скал и коралловых рифов. Также следует подготовить мышцы и суставы к нагрузкам: сделать простые круговых движений руками, плечами, ногами, растянуться, повторить позы, используемые во время катания.

Виндсерфинг

Это разновидность парусного спорта, а также зрелищное водное развлечение, основа которого — катание на доске под парусом. Парусная доска (или виндсерф) — это легкая доска, длинной от двух метров. Скорость и направление ее движения зависят от положения паруса относительно ветра.

Чтобы одновременно справляться с доской, волнами и ветром, виндсерферу желательно обладать отличной физической формой, выносливостью и умением держать равновесие. Этот водный вид спорта, несмотря на кажущуюся безопасность в «мягкой» воде, весьма экстремальный. Характер стихии непредсказуем, поэтому, взаимодействуя с ней, надо учитывать силу ветра, волн, а также свои возможности управления доской.

Прежде чем выйти на воду, следует оценить погодные условия, настроить оборудование. Также очень важно уметь правильно падать. Если ветер слишком сильный, лучше переждать. Также не следует отъезжать слишком далеко, тем более в одиночку. В случае травм или поломки виндсерфа быть вне зоны видимости спасателей или других людей на берегу неблагоразумно.

Кайтинг

Кайтинг — водный спорт, при котором используется тяговая сила спортивных воздушных змеев (кайтов). В кайтсерфинге они летают над водой, буксируя серфера. На большой скорости серфер совершает прыжки-полеты до нескольких метров высотой и, порой, до десятков метров в длину. «Это ощущение сильного волнения, энергии и скорости», — говорят о кайтсерфинге влюбленные в воздушного змея спортсмены.

Для кайтсерфинга не обязательны высокие волны и сильный ветер, что, казалось бы, делает этот спорт менее опасным. Однако змей остается змеем — коварным и не всегда предсказуемым созданием. Особой концентрации внимания требуют его взлеты и посадки. Кайтсерфинг — травмоопасное увлечение. Травмы бывают из-за протягивания по земле (песку) или воде, ударах о поверхность воды. Следует избегать катания в местах скопления людей, вблизи камней и деревьев. В случае же долгого нахождения в холодной воде можно переохладиться.

Перед выходом на воду учитывается направление ветра, вероятность шторма или грозы. Очень важное правило: никогда не выходить на воду, если ветер дует со стороны берега, может унести на большое расстояние от суши. Ветер, перпендикулярный к берегу, также бывает опасен — он может вынести на пляж, деревья или другие объекты. Не рекомендуют использовать большие змеи при сильном или порывистом ветре. Кайтсерферы выбирают размеры кайта в зависимости от силы ветра: чем он сильнее, тем меньше кайт. Время, проведенное в полете — air time — это обычно 5-10 секунд (рекордное время — около 40 секунд).

Вейкбординг

Этот вид спорта и водного экстрима является своеобразной комбинацией водных лыж, сноуборда, скейта и серфинга. На специальной доске вейкбордисты скользят по воде вслед за катером и исполняют различные трюки, среди которых — как элементы воднолыжного слалома, так и акробатические приемы. На соревнованиях и чемпионатах асы демонстрируют целые композиции из трюков. Вся же суть этого спорта заключается в прыжках, высота которых может достигать шести метров. Чем выше вейкбордист отталкивается от водной поверхности, тем более эффектными выглядят его трюки, поражающие наблюдателя легкостью полетов, а катающегося на волнах — незабываемыми ощущениями.

Многие начинают свои «прогулки по воде» с водных лыж. От них вейкбординг отличается наличием доски, а не лыж, скоростью катера, длиной веревки и манерой исполнения трюков. Также он схож со сноубордом в прыжках и преодолении препятствий — в данном случае волн, обуздать которые помогут сноубордические навыки.

Данный спорт очень требователен к физической подготовке любителя наперегонки с ветром мчаться по воде — на вейкборде напрягаются десятки групп мышц. Начинающим осваивать этот вид спорта следует помнить о противопоказаниях, наиболее серьезные из которых — нарушения вестибулярного аппарата и бронхолегочные проблемы.

Скорость, которая делает воду твердой, в сочетании с прыжками создают вероятность получения травм. Поэтому, как всегда, важно соблюдать правила безопасности. Во избежание вывихов, растяжек и сильных ушибов, перед «заплывом» необходимо как следует размяться, растянуться, задать мышцам необходимый тонус.

Рафтинг

Это сплав по горным рекам и искусственным каналам на надувных многоместных плотах — рафтах. Ранее этот вид спорта считался весьма опасным увлечением для отважных и состоятельных персон. Ныне же он стал также видом активного отдыха, доступным многим почитателям адреналиновых приключений. Увлекаются им как молодые, крепкие люди, так и люди старшего возраста, а также семьи с детьми от 12 лет.

Главное, что требуется для участия в сплаве, это умение плавать и выносливость — физическая и психологическая. Путешествия бывают как захватывающими, так и опасными. Поэтому, также важно учитывать уровень подготовки «сплавщика» — он должен соответствовать уровню сложности маршрута, который определяется наличием препятствий — камней, порогов, обратных течений, подводных скал, нависающих над водой деревьев, водопадов.

Делают рафтинг более безопасным специальное снаряжение и, конечно же, соблюдение правил. Защитят от переохлаждения и смягчат удары шлем и гидрокостюм. Спасательный жилет поможет держаться на воде в случае падения, а перчатки для рафтинга и специальная обувь снизят скольжение. Игнорирование правилами безопасности может привести к переохлаждению, черепно-мозговым травмам, переломам, вывихам, растяжению связок, утоплению. Противопоказан этот спорт людям с нарушенной координацией движений, гипертонией, острыми стадиями каких-либо заболеваний.

Условно по уровню сложности для рафтинга выделяют шесть маршрутов. На первом вода спокойная — без препятствий, с медленным течением и незначительными волнами. На втором есть невысокие пороги. Неожиданные волны, носящие рафт из стороны в сторону, можно повстречать на третьем уровне сложности. А на четвертом придется столкнуться со стремительным течением, требующим маневренного управления судном. На пятой ступени сложности это же течение несет рафт на камни, в места обратного течения и воронки. А последний уровень — шестой — кроме вышеназванных препятствий на пути, открывает возможность познать нравы водопадов.

Но, как известно, препятствия и даны, чтобы их преодолевать. Совместные усилия сплавщиков обеспечивают движение рафта в нужном направлении и незабываемые эмоции во время прохождения наиболее сложных участков, проверяющих на стойкость, скорость реакции и умение сопротивляться бурной реке.

SUP

SUP — Stand Up Paddle Boarding — гребля веслом, стоя на доске. Это водное развлечение совсем недавно стало самостоятельным видом водного спорта. Немного оно напоминает серфинг, но отличается от него размером доски — она шире и длиннее, а также манерой плавания — в руках почитателя водного экстрима «появляется» весло, которое подбирается в зависимости от его роста (длина весла — это рост человека плюс около 20 см).

Придумана эта гребля, как принято считать, местной молодежью одного из гавайских островов. На первых порах SUP был некой шуткой, но со временем стал всерьез восприниматься довольно широкой публикой. Выходить на воду с доской и веслом стали те, кто, например, прежде не решался заняться серфингом или виндсерфингом. Благодаря SUP, чувство уверенности и баланса на воде возрастают, после чего осваивать экстремальные водные развлечения становится значительно проще. Сегодня по Stand Up Paddle Boarding уже есть рекорды. Один из них — пересечение Гибралтара.

На SUP-досках можно плыть как по спокойной водной глади, так и по волнам любой величины, устраивать гонки и соревнования, совершать сплавы по горным рекам и даже заниматься йогой (правда, здесь весло уже не понадобится). Универсальность такой «гребли» проявляется еще и в том, что ей можно достаточно быстро обучиться, на каком-либо водоеме и практически не зависимо от погодных условий, например, наличия ветра или волн.

Польза для здоровья от занятия SUP заключается в том, что во время заплыва напрягаются как глубокие, так и поверхностные мышцы ног и рук, мышцы пресса, спины и шеи. Чтобы удержать равновесие и управлять доской задействуется практически все тело.

Парусная регата

В регатах соревнуются как профессионалы, так и любители. Так, есть профессиональная, любительская и смешанная регата, во время которых испытываются как силы яхтсменов, так и технические возможности судов. Многое в зачетных результатах гонок зависит от самой яхты.

Когда-то яхтинг считался исключительно мужским увлечением, но сейчас в нем участвуют все больше женщин — и в качестве членов команды, и как капитаны. Известно, что около 40% любительских экипажей популярной гонки Rolex Fastnet Race составляли женщины.

Данный вид спорта весьма энергоемкий, требует немало сил, выносливости и интеллекта. Тем не менее, несмотря на все сложности, регата влечет искателей острых ощущений. Ведь, участвуя в ней, можно встретить интересных людей, подышать морским свежим воздухом и ощутить прилив адреналина. В слаженно действующей команде яхтсмены преодолевают километры с наполненными ветром парусами. Не зря сегодня распространена так называемая корпоративная регата. Говорят, однажды принявший участие в подобной гонке, обязательно захочет вновь испытать пережитые ощущения.