Как научиться говорить нет?
22 января 2023 Советы
Не умеете отказывать? Причин тому может быть несколько: нежелание отказываться от предполагаемых возможностей, стремление справляться все с новыми и новыми вызовами или банальный страх испортить отношения.
Люди пользуются безотказностью других как ресурсом. Если вы чувствуете, что на вас ездят, и хотите это изменить, приготовьтесь: среда, в которой вы находитесь, будет сопротивляться. Настройтесь и дайте себе время. Хотя бы два месяца, чтобы отучиться говорить да на все просьбы.
Как научиться говорить нет
- Поймите первопричину страха сказать нет. Боязнь всегда нас от чего-то уберегает, это некий внутренний механизм экологичности жизни. Просто так отказываться от страха, бездумно идти вперед — это тоже неправильная стратегия. Разберитесь, каких последствий своего отказа вы боитесь. И подумайте, как их можно предотвратить, но другими способами. Например, какие аргументы можете привести своему оппоненту?
- На просьбы другого человека сформулируйте у себя в голове, почему вам это невыгодно. Осознайте чувство своей внутренней правоты. Тогда вам будет проще отказать.
- Поймите, что чаще всего вы говорите нет не человеку, а задаче, проекту, встрече.
- Часто мы выполняем чужие просьбы в ущерб собственным интересам и времени. Задумайтесь, что вы потеряете, сказав человеку да.
- Оцените свое время. Подумайте, способны ли вы физически выполнить и свои дела, и еще «того парня». Вы отказываете, потому что не хотите подвести, соизмеряете свои возможности, риски, свободное время. Лучше сказать нет сейчас, чем оправдываться из-за невыполненного обещания потом!
И самое главное, соблюдайте баланс. Чтобы, научившись говорить нет, вы не разучились говорить да!
